Beberapa hal yang patut diperhatikan untuk mendukung aspek kesehatan dan keselamatan kerja selama menggunakan komputer, antara lain:
- Usahakan untuk tidak berada pada posisi duduk yang sama, dalam waktu yang lama.
- Sesuaikan suhu ruangan, sebaiknya jangan terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu yang disarankan adalah 24 - 25 derajat Celcius. Jika suhu terlalu panas, kosentrasi dapat terganggu dan serta tubuh menjadi tidak nyaman. Jika suhu terlalu dingin, otot-otot tubuh akan lebih cepat kaku dan tegang
- Kedipkan mata secara teratur. Pada saat menggunakan komputer, intensitas berkedipnya mata kita cenderung berkurang. Oleh sebab itu, sebaiknya kita berkedip dengan penuh dan teratur.
- Jika pandangan menjadi kabur atau kurang jelas, jangan dipaksakan untuk mendekatkan mata ke monitor agar dapat melihat dengan jelas, namun usahakan untuk mengalihkan pandangan ke tempat lain agar mata dapat beristirahat.
- Untuk mencegah gangguan dan kelelahan pada mata, usahakan untuk melihat ke tempat yang jauh (minimal 6 meter) setiap 10 - 15 menit sekali.
- Beristirahatlah selama 5 menit setiap bekerja selama 1 jam. Hal ini dapat digunakan untuk melakukan olahraga ringan guna meregakan otot - otot tubuh yang tegang.
- Periksalah kesehatan mata dengan teratur, sebab saat bekerja dengan komputer mata merupakan organ yang paling rentan terhapap kerusakan
- Pastikan minum dalam jumlah yang cukup memenuhi kebutuhan tubuh selama bekerja sehingga mencegah terjadinya dehidrasi (kekurangan air).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar